Tanda tanda kurang nya Asupan Protein

Makanan Berprotein
Makanan Berprotein

Tubuh sangat memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang seimbang. Tanpa adanya asupan tersebut maka akan mudah terserang penyakit ataupun dalam kondisi yang tidak sehat. Salah satu dari nutrisi tubuh yang paling dibutuhkan adalah protein. Protein merupakan komponen penting yang wajib diterima oleh tubuh. Organ-organ, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh, sampai saraf tertentu, sangat membutuhkan protein untuk melakukan fungsi kerja nya masing masing.

Berikut beberapa Tanda tanda kurang nya Asupan Protein pada tubuh anda

  1. Rambut menipis

Selain dari faktor genetika yang menjadi kan rambut menipis, kekurangan protein juga dapat menjadi salah satu dari menipisnya rambut. Pada saat tubuh kita tidak mendapatkan asupan protein yang cukup maka tubuh akan masuk ke dalam “mode konservasi” dan akan segera mengirimkan protein berharga untuk menyuburkan dan menyehatkan rambut dan kuku. Itulah mengapa rambut dan kesehatan kuku dapat dijadikan tanda tanda penting yang bisa memberikan sinyal pada anda, apakah tubuh kekurangan asupan protein atau tidak.

  1. Mata bengkak

Kekurangan protein juga dapat menjadikan mata terlihat bengkak. Kekurangan protein dapat menurunkan jumlah protein plasma yang terdapat dalam darah sehingga dapat mengakibatkan suatu kondisi yang biasa disebut dengan nama Edema. Penurunan protein plasma ini biasanya disebabkan oleh organ hati yang tidak dapat menyimpan zat besi dalam jumlah yang sewajarnya. Jika zat besi tidak cukup tersedia untuk menghasilkan hemoglobin, maka akan terjadi anemia dan segera mungkin terjadi pembengkakan salah satunya pada bagian mata.

  1. Kelelahan

Tanda yang dapat kita lihat apabila kekurang protein adalah kondisi tubuh menjadi mudah lelah. Kekurangan asupan protein dapat mempengaruhi kondisi tubuh anda. Asupan Protein yang cukup dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Kekurangan asupan protein juga dapat mengurangi dan menghambat kemampuan anda untuk merespon. Untuk itu apabila anda mudah merasa lelah dan kurang merespon artinya tubuh anda kurang menerima asupan protein.

  1. Menurunnya ukuran otot

Selain tanda tanda diatas kekurangan protein juga dapat mengakibatkan menurunnya massa otot. Ukuran otot anda mulai menurun pada saat anda kekurangan protein. Jika tubuh anda tidak mendapatkan cukup protein dari makanan sehari-hari yang dikonsumsi, maka jaringan jaringan otot pun akan mengecil.

  1. Mudah terserang penyakit

Protein sangat diperlukan tubuh untuk menjaga tubuh dari serangan penyakit. Maka dari itu Jika anda sering terserang penyakit, bisa jadi anda kurang mendapatkan asupan protein yang cukup. Protein adalah salah satu unsur penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Protein menjadi nutrisi yang sangat penting bagi perkembangan sel darah merah, sel darah putih, dan antibodi, dan kesemuannya itu memiliki fungsi utama yang sama yaitu untuk menangkal bakteri, virus, dan patogen lain dalam tubuh anda. Sehingga tubuh anda tidak mudah terserang penyakit

Itulah Tanda tanda kurang nya Asupan Protein yang bisa anda cermati dengan baik. Semoga dapat membuka wawasan anda tentang kesehatan.

sumber : www.precisionnutrition.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *